triceps pass
Hej
jag körde triceps och ska gå igenom övningarna och också idag koppla till varför vatten är viktig för träning.
den första övningen jag körde var liggande triceps curl med en stång och vikten låg på 30 kg och körde 3 x 10
och vid det sista settet körde så många jag orkade
Andra övningen jag körde var var kabel press neråt med maskin då låg vikten på 35 kg och då körde jag också 3 x 10 och vid sista settet körde jag så många jag orkade men minst 20
tredje övningen jag körde bar enamrade kabelpress och då låg vikten på 12.5 kg och då körde jag också 3 x 10 och likadant som alltid så körde jag så många jag orkade vid sista settet.
Hur du kan få ut den bästa träningen ( träningstips )
När du tränar så kör övningarna minst 3 set och öka vikterna lite vid andra settet sen gå tillbaka till original vikten vid sista setten och kör så många möjligt.
När du tränar ska du också tänka på att t.ex. vid bänkpress så sänker du stången långsamt och sedan trycker upp den snabbt så får du ut en bra träning.