arabiskahingsten.blogg.se

Biceps pass

Jag började med att köra enarmsbicepscurls med kabelhandtag och då lade jag vikten på 22 kg och körde 3 x 10

Andra övningen körde jag bicepscurls med kabel och då lade jag vikten på 38 kg och körde också 3 x 10

tredje övningen jag körde var bicepscurls och då var vikten på 17 kg eftersom det var enarmad och körde 3 x 10

fjärde övningen körde jag bicepscurl med skivstång och då körde jag med 35 kg fast setsen va 3 x 8

Biceps Brachii (på latin)
när man tränar biceps så brukar det finnas muskler som hjälper till och dessa muskler kallas synergister, synergisterna för biceps är:
breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi),
underarmsmuskeln (M. Brachioradialis),
stora bröstmuskeln (M. Pectoralis Major)

Mer om kost:
När du tränar så vet vi redan att det är för energin men du måste också hålla koll på de viktiga näringsämnena du behöver få i dig för att göra de bästa framstegen i din kropp.
De är
kolhydrater
proteiner
fetter
vitaminer
mineraler
vatten.
de är näringsämnena du måste hålla koll på för att kunna ta hand om din kropp så bra som möjligt.