Biceps pass 2
Idag så körde jag biceps med två rygg övningar och jag kommer förklara varför jag körde ryggövningar i mitt biceps pass.
Jag började med biceps curl med skivstång som vägde 25 kg och då körde jag 3 x 10 och vid det sista settet körde jag så många jag orkade.
Jag körde biceps curls med maskin för att variera mellan övningar och då låg vikten på 32 kg och då va det 3 x 10 och vid det sista settet körde jag så många jag orkade.
Jag körde också biceps curls med enarmad kabelpress och då låg vikten på 12,5 kg och då körde jag 3 x 10
och vid det sista settet körde jag så många jag orkade
Jag körde några ryggövningar för att vid dessa övningarna så var biceps en synergist alltså en hjälpande muskel därför tränas den muskeln också fast än den inte är i fokus.
Ergonomi:
När en person gymmar så måste den personen hålla sin kropp ergonomidkt korrekt alltså att kroppen ska vara rätt när du tränar. Om en person inte har kunskapen om hur du ska hålla din kropp så kommer du skada din kropp. Det har funnits tilfällen där folk inte visste vad de höll på med och de skadade sig själv och deras skador höll med de livet ut. När du vet att du inte har nån aning om hur du ska köra antingen fråga någon i gymmet eller personalen
VIDEO: https://youtu.be/xbjG8CBudyM