arabiskahingsten.blogg.se

Hej 

jag körde triceps och ska gå igenom övningarna.

den första övningen jag körde var liggande triceps curl med en stång och vikten låg på 30 kg och körde 3 x 10 
och vid det sista settet körde så många jag orkade

Andra övningen jag körde var var kabel press neråt med maskin då låg vikten på 35 kg och då körde jag också 3 x 10 och vid sista settet körde jag så många jag orkade men minst 20

tredje övningen jag körde bar enamrade kabelpress och då låg vikten på 12.5 kg och då körde jag också 3 x 10 och likadant som alltid så körde jag så många jag orkade vid sista settet.

Synergister (assisterande muskler):
axelmuskeln (M. Deltoideus),
breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi),
stora runda muskeln (M. Teres Major),
rutmuskeln (M. Rhomboideus)

 

Kroppsideal

När man tränar så brukar det oftast vara utav två anledninger anitngen för att må bra eller för att nå upp till ett " kroppsideal" anledningen till att jag la citationstecken är för att alla har olika kroppsideal men massmedia har skapat en bild som alla följer. När en person tränar med det som mål så är det både positivt och negativt, det positiva är att du blir mer hälsosam fast det negativa är att du kan inte nå sådan ideal för att det är inte äkta bilderna är photoshoppade. 

Det jag försöker få fram med detta är att träna för rätt anledningar.